A caminhada é um exercício aeróbico perfeito. Simples e prazerosa, o exercício proporciona diversos benefícios à saúde que vão além da perca de peso.

A atividade ajuda a evitar diversos problemas cardíacos, combate a diabete e reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue. Além disso, caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.